moje sfd

[...] Treningowy / 11.03.2013 Masakra normalnie.... jakieś choróbsko mnie wzielo ... apetytu prawie wogole nie miałem ... jestem wkur...y dzisiaj mi przeszło dopiero , chociaż na moje wyniki siłowe nie wpłyneło jako tako ... Trening 1 wyciskanie leżąc lekko 3-4 serie (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. Rozgrzewka: [...]

Marcinecki dobrze gada. Na pewno z tych 12 kg oś było masą mięśniową ale przede wszystkim złapałeś tłuszczyk. Jak to zrzucisz to zobaczysz Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] nie brakuje mi motywacji i chęci pracy nad swoją sylwetką. Pozdrawiam Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

[...] tylko strasznie tego kremu na siebie nakladles. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] codziennie wchodze do i wychodze z klatki To był żart, a teraz na serio. Już powiedziałem ze jesli okolicznosci beda sprzyjajace do tego zebym wszedl to wejde Poza tym moje wejscie do klatki co mialoby zmienic, fakty na temat JKD zawsze byly, sa i beda takie same. I przypominam pewna dyskusje ktora nalezy czytac od str.3 [...]

wynalazłem kilka fotek...z moim udziałem Na jednym zdjęciu jest moje pierwsze podejście na 185kg /SFD/2017/9/10/f82e3dea3d124d1cbb9113395631839a.jpg /SFD/2017/9/10/447279ffe91c4ca4bb780edc2d1a383b.jpg

[...] są już tysiące i nie zamierzam nowych Ameryk odkrywać ani w Suplementacji, ani w Treningu. W zasadzie to Forum jest tak wielkie, że już na każdy temat coś powiedziano i moje skromne wywody nic nowego do tematu nie wniosą. Dlatego pozwól, że sam będę sobie wybierał, w których działach mam działać. Ja na razie najlepiej sprawdzam się w Szatni [...]

[...] powder 550g + CM3 180 kaps. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html koszt: 65zł + 42zł = 107zł lub ActivLab Crea Shot - 1000 g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html koszt:85zł to moje propozycje. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-10-27 16:04:33

7.04.12 Bieg w terenie: Trening Brisk3M,wu/cd założenia: 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km 4,83km tempo 4:46-4:34 min/km 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km +0,9km luz Moje: 1,61 śrenie tempo 5:25 min/km 4:83 śrendie tempo 4:42 min/km 1,61 średnie tempo 5:27 min/km 0,9 średnie tempo 5:35 min/km Łącznie: Dystans 8.90 km Czas trwania 44m:58s Średnia [...]

Wy się śmiejcie, a ja dziś znów sarny spotkałam @-| Dobrze, że nie dziki %-) 14.04.2012 DNT Posiłki: 1. nalesnik paleo, banan, smietana 2. boczek, jajka, jabłko 3. drumstick, melon, marchew 4. melon, pasta jajko-awokado, siemie lniane 5. truskawki mrozone, whey 15.04.12 Bieg w terenie Trening Brisk3M,wu/cd założenia: 1,61km tempo 5:43 - 5:31 [...]

[...] da mi to powera %-) W tym tygodniu idę raz na siłkę, może widok innych ćwiczących i przynależność do jakiejś żywej grupy doda mi siły Bo w domu to ja mam osobnika żyjącego na sernikach i przed tv, który na moje podskoki że przebiegłam 17km reaguje mniej więcej tak -> "Toż to 15 min samochodem http://storage.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif " %-)

yosia, nie wiem czy moje żeberka podobne do tych w knajpach @@-) Po prostu obsypuje przyprawami (wczoraj lubczyk i czarnuszka) i piekę w 200C, smakować- smakują, no ale to żeberka, nie mogą nie smakować %-) Lucyferka%-) Dziś mam małą, rocznicę - dokładnie 2 lata odkąd założyłam pierwszy dziennik na sfd 8-) Zatem zapraszam na małe podsumowanie ;-)

Po pierwsze nie licz na "Kravera" - moje zamowienie idzie od zeszlej gwiazdki, wiec juz dawno sie z nim pozegnalem. Po drugie na miejscu bedziesz mial okazje kupienia czego zechcesz (od koszulki po dlugopis bo to centrum kravki . Zbiorka jest o 10. Ustalmy jakis znak, aby sie porozopoznawac proponuje niech kazdy z sfd, bedzie mial [...]

Dobrze że Dodo poratował przepisem ;) Moje pizze to ostatnio przecież same kupne ;p Za mało czasu żeby robić samemu ciasto, bo najlepsze to takie, które w lodówce spędzi 20-24h ;) i dopiero po tym czasie w temp. pokojowej powinno wyrastać ok 1-2h;) A teraz pytanie z innej beczki, jedliście już..? ;D [...]

Jak coś bedziecie miec to dawac na maila linki, wrzuce na portal z linkiem do tematu na sfd to tez bedzie dobra promocja ludki moje kofane;*

Yoshi znowu kradnie moje posty %-) ;-D Wrzosek prezentuje forme na dzien przed ważeniem, obok jego kobita /SFD/Images/2016/5/25/e57fc241458b44bc953f71ba135e4ca8.jpg

[...] Kobieto, to nie aerobik to trening silowy nie chcialabym rozbudowywać ud za bardzo, jak dobierać obciążenia?? A tym tekstem to pozamiatalas 90kg w przysiadzie 130kg w MC moje "potężne"uda http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s31.html zobacz tez [...]

[...] obciazenie, byc moze zle to odebralam i robie cos nie tak :-) jesli chodzi o technike, cwicze pod okiem Faceta, ktory sam cwiczy juz od jakichs 7 dniach i wszystkie moje bledy (bo oczywiscie takie sie zdarzaja) sa na biezaco komentowane i korygowane. jesli chodzi o bicepsy i barki, napewno latwiej mi zrobic barki tym ciezarem, tak [...]

Takie są moje wyniki. Na ten ostatni wynik muszę czekać 2 tyg, Mam przekroczony hormon prolaktyny, co w sumie pasuje, bo zmniejszone libido, niby nie duzo bo o 4, norma to 2.1-17.7 ja mam 22.66 Zatryzmywanie wody w organizmie, itp. Wszytko pasuje, bo lekko podbijam wegle i sie zalewam jak szmata. Do tego mam problemy z lokciami - bola, zaden [...]

[...] pojawia sie wspaniała opcja od Was od UNS niczym Sw. Mikolaj proponujecie suplement jaki tylko chcemy w zamian za rzetelne prowadzenie testu/dziennika i własnie akceptując moje podanie w naborze, możecie liczyc własnie na to, na przeprowadzenie testu tak, ze bedziecie zadowoleni na 100%. Pierwszy raz również mialbym mozliwosc przetestowania, [...]